25 idées pour prendre soin de soi quand on est entrepreneure

Intro : Tu seras sans doute d’accord avec moi. Si on devait comparer ton entreprise à une machine, tu en serais le moteur. Et pour que la machine tourne bien, il faut un moteur solide. Voilà pourquoi il est essentiel de prendre soin de soi quand on est entrepreneure. On ne le dira jamais assez, le bien-être au travail est indispensable à un bon équilibre. Et ça vaut aussi quand on est son propre patron. Alors, lâche ton cahier de comptes, ton ordinateur et ton feed Instagram pour quelques minutes. J’ai 25 idées à te proposer pour améliorer ton quotidien. Tu m’en diras des nouvelles !

Faire de sa santé une priorité est primordial pour tenir la barre de son business

Je pourrais écrire cet article en le truffant de citations sur le « prendre soin de soi ». Mais je préfère la pratique à la théorie. Voici donc 5 exemples concrets qui t’aideront à avoir une santé de fer.

Pense à tes rendez-vous médicaux

On le sait, quand on a la tête dans le guidon, on oublie parfois de consulter des spécialistes. Surtout si « tout va bien ». Pourtant, il est recommandé de voir certains médecins au moins une fois par an, pour des visites de contrôle. Je pense au dentiste ou à ta gynécologue, par exemple. Alors, direction Doctolib, pour caler ces rendez-vous importants.

Ne reporte pas tes examens médicaux

Ton généraliste t’a prescrit une prise de sang ? N’attends pas d’avoir moins de boulot pour aller au laboratoire d’analyses. Il y a de fortes chances que tu finisses par oublier de la faire. Idem pour les IRM, les échographies, etc. Ton entreprise ne doit pas passer avant ta santé. Car qui tiendra les rênes si tu tombes malade ?

N’hésite pas à te tourner vers les médecines douces

Ostéopathie, sophrologie, réflexologie, etc., sont autant de soins dont l’efficacité n’est plus à démontrer. Tu peux donc penser à eux pour entretenir ton bien-être physique et mental.

👉 Si tu cherches une sophrologue, je ne peux que te recommander Laura Azarian qui exerce par téléconsultations en ligne et qui reçoit également en cabinet à Allauch et Marseille (13).

Tu peux aussi essayer les cures

C’est bien connu, les Français sont souvent carencés en vitamine D., à cause de leur faible exposition aux rayons du soleil. Et que dire de la solopreneure qui travaille dans son bureau, la majorité du temps ? Une petite cure de vitamine D. ne pourra pas te faire de mal. Autre ami en gélules des entrepreneures : le magnésium marin, qui contribuerait à atténuer le stress et les baisses de moral. Ceci dit, avant toute prise de complément alimentaire, pense à consulter ton pharmacien.

Soigne ton alimentation

Le bien-être est dans l’assiette, dit-on parfois. Et c’est très vrai ! S’occuper de soi passe aussi par une alimentation saine. Pour une meilleure efficacité dans ton business, veille à manger équilibré, à boire en quantité suffisante et à éviter la surconsommation d’excitants comme le café.

Avoir le bon mindset pour prendre soin de soi quand on est entrepreneure

Pour se faire du bien à soi-même, rien de tel qu’un mental sain et ambitieux. Et avoir un mindset équilibré tient parfois à peu de choses. Voici 5 manières de l’entretenir :

• suivre des personnes inspirantes sur les réseaux sociaux ;
• trier ses abonnements ;
• développer son réseau professionnel ;
• effectuer une veille régulière dans son domaine d’expertise ;
• se former ou suivre un coaching pour développer ses compétences.

📌 Prendre soin de soi, c’est aussi être accompagnée. Surtout en business où on peut vite se sentir seule. Alors découvre tout de suite mes coachings et accompagnements pour les entrepreneures.

Équilibrer vie pro et vie perso : une des clés de l’entrepreneuriat sain

En 2024, plus que jamais, le bien-être d’une entrepreneure dépend du temps qu’elle passe en dehors de son activité. Pourquoi ? Tout simplement car cela l’aide à prendre du recul, à analyser son business et à faire les bons choix le concernant. J’ai d’ailleurs abordé ce sujet dans un article traitant des différentes manières de gagner du temps quand on est entrepreneure. J’y explique que c’est souvent en période de relâchement que les idées novatrices viennent. Et puis, décrocher du travail est une des meilleures façons de prendre soin de sa santé mentale. Donc, pour améliorer ton quotidien en 2024, je te conseille de :

• planifier tes vacances à l’avance ;
• prendre au moins une journée de repos par semaine ;
• enregistrer dans ton agenda les évènements perso en priorité et planifier ta vie pro en fonction ;
• profiter de tes proches, te libérer du temps de qualité pour eux ;
• avoir deux téléphones : un pour le pro, un pour le perso.

Bichonner son entreprise, c’est se bichonner soi

Encore un point qu’il est important de rappeler : une organisation optimale contribue au bien-être au travail. Donc, chouchouter son business, c’est en quelque sorte se faire du bien à soi-même. Je te propose ici 5 façons de prendre soin de ton activité professionnelle qui, en plus, réduiront ta charge mentale d’entrepreneure :

• identifie clairement tes objectifs pour 2024 ;
• analyse régulièrement tes chiffres tout au long de l’année ;
• définis des créneaux précis pour travailler sur ton entreprise ;
• mets en place une stratégie de communication qui soutient celle de ton business ;
• appréhende tes finances et ta comptabilité sainement.

Entretenir son bien-être pour prendre soin de soi quand on est entrepreneure

Un esprit sain dans un corps sain. Voilà une phrase bien connue. Et si je remets l’image du moteur de l’entreprise sur le tapis, elle prend tout son sens. Garde donc en tête que ton bien-être est précieux. Pour le cultiver, tu peux t’essayer aux pratiques que je te décris ici.

Le bien-être de l’esprit

Pour lutter contre le stress qui menace souvent les businesswomen, il existe plusieurs manières d’apaiser son esprit. Une des plus courantes est la méditation, que tu peux commencer à pratiquer avec Petit Bambou, par exemple. Mais certains préfèreront la spiritualité, le journaling, etc.

Le bien-être du corps

Ton corps est mis à rude épreuve par ton activité, quelle qu’elle soit. Il est donc nécessaire de s’occuper de soi pour être en pleine forme. À toi de faire ton choix : spa, massage, modelage, etc. Ce ne sont pas les offres qui manquent.

Le sport

Tellement évident qu’on l’oublie, parfois. Le sport est une source d’énergie considérable, à condition de le pratiquer régulièrement. Là encore, à toi de définir l’activité qui te convient le mieux.

Les loisirs

Peut-être as-tu des passions inassouvies ? Des centres d’intérêt que tu laisses de côté en te disant que tu auras le temps de t’en occuper plus tard ? Voici mon conseil : dégage-toi des créneaux pour te faire plaisir. Que tu aimes cuisiner, coudre, voyager ou que sais-je encore, le moment de t’autoriser à le faire, c’est maintenant !

Ne rien faire

Ça peut paraître absurde, et pourtant. S’ennuyer (tout comme se reposer) est bon pour la santé. Donc, prendre du temps pour soi sans bouger le petit doigt est une excellente option.

Tu viens de découvrir mes 25 idées pour prendre soin de soi quand on est entrepreneure. Tu peux avouer que tu te sens déjà plus détendue 😉. En attendant de les mettre en pratique, si tu souhaites te faire plaisir (ce qui est un bon remède à la morosité), n’hésite pas à visiter la page qui regroupe mes évènements business. Car se détendre entre copines entrepreneures ne peut que te faire du bien.